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とくい引き出し「簡単なストレッチ」

3月11日、団地に住む男性の方の「簡単なストレッチ教えます」が引き出されました!
引き出したのは団地で定期的に声のワークショップをしているボイスパフォーマーの徳久ウィリアムさん。


写真+12-03-11+11+15+41_convert_20120313005307

TAPスタッフも一緒にレクチャーを受けます。
まずは座ったままでもできるストレッチから。
腕をのばしたり、足を動かしたり...。

足を伸ばしたままキープするというのもありました!


次は椅子から立ってのストレッチ。

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つま先をあげたり、足を振り上げたり...。

足の筋肉にはもちろん股関節の運動にもなるそうです。


足や腕のストレッチだけではなく、
口内のストレッチなども。

介護の場面で使うそうです。

おもしろいお話もたくさん聞けました。

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最後は恒例の(?)記念撮影!


毎日続けたい運動ばかりでした。

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